[...] śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g dałbym raczej gryczaną oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g nie! - mięso z piersi przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g dałbym [...]
[...] nic nie wiesz o suplematach... wypelnij ankiete dzialu... ale wydaje mi sie ze dopiero zaczynasz przygode z odrzywkami wiec w zaleznosci od starzyu zacznij od zwyklego mono/cm3. co do massacry ekonomiczniej wychodzi wlasnie z mono /cm3 i wtedy jest DT rano mono/cm3 przed treningiem porcje MASSACRY DNT rano mono/cm3. przedewszytkim dieta i tening
w nietreningowe bierz carbo jesli ci wegli w diecie brakuje mozesz smialo dokupic mono bialko rowniez jesli zalepi luki w dietce 10 tyg moze trwac cykl co do dawkowania mono bralbym w nietreningowe 5g rano naczczo w treningowe mono j/w a przed treningiem 10g cp, po treningu carbo 50-70g
TomQ a czemu o3 z dala od treningu? Slyszalem o mozliwosci dodania o3 przed treningiem w celu np podniesienia erytrocytow we krwi, co mialoby sie tam na cos przelozyc, ale nie pamietam na co%-)
[...] ostatnio moj trener dal mojej kolezance z klubu amfe (jak sie pozniej od niej dowiedzialem). miala to zatrzymac na Mistrzostwa Slaska. jednak tak nie zrobila i wzieła to przed treningiem. scignelismy sie na 100 m. pokonala mnie o 2 sek!!!! a ja jestem jednym z najlepszych plywakow w klubie!!!!!! i co o tym powiecie???? a wiem ze nie tylko [...]
bierz tylkko przed treningiem, wg oczyć, moze już 3 na Ciebie podziałają albo wiecej. w nietrenignowe czy poza inną porą niż przedtreningowa nie ma co brać
Gumisiu nie denerwuj się, jest takie coś jak wyszukiwarka i tam wszystko o dawkowaniu znajdziesz, a co do koksowania to nie wszyscy tu koksują! HMB odsprzedaj najlepiej Glutaminę 5 gram rano i 5 po treningu Kreatyna 5 gram rano i 5 po treingu (za każdym razem dodaj 50 gram glukozy) Białko najlepiej na noc 30 gram i na godzinke przed treningiem 30 [...]
ale mu namieszaliscie z tymi suplami po treningu, po co ma rozdzielac krete i bialka itd.?? DT rano kreta, przed treningiem daj bcaa 1g/10kg wagi (lub mozesz sobie popijac na treningu) po treningu daj gainera + krete zmieszane razem, (gainer porcja wg brakow) DNT kreta 5g obojetnie o jakiej porze bialko,gainer wg brakow, wit.,omega do posiłkow
ja bym dal tak: ekstremalna rozgrzewka bolacego stawu, czyli dobrze przygotowac staw do wysilku, mozesz przed treningiem posmarowac mascia rozgrzewajaca, glukozamine, omege, wit c, b6 dawkuj jak na opakowaniu. ibuprom odpusc, po co ladowac w siebie leki przeciwbulowe, jak az tak boli to niestety przerwij treningi, lub cwiczenia nadwyrezajace [...]
Spokojnie - inozyna jest w 100% bezpieczna. 0 skutków ubocznych. Z tego co się orientuję to na rynku tylko Vitalmax ma w swojej ofercie inozynę. 2 kapsy 30min. przed treningiem i jedziesz! a w połączeniu z guaraną może nieźle kopnąć! sam muszę to spróbować.Na razie mam inozynę w Reactor'ze Pro 3.Ale jak skończę cykl to spróbuję guaranę z [...]
TCM 5 kapsułek na czczo, BCAA porcja 20min przed treningiem, i porcja zaraz po skończeniu treningu. Porcja tak duża, by co najmniej 1g BCAA był na 10kg masy ciała, czyli np. ważysz 80kg to bierzesz 8g BCAA lub więcej. Tylko nie pytaj ile BCAA jest w jednej miarce Twojego prochu czy tam kapsów tylko sam sie wysil i sobie policz %-)
zawsze mam ten problem mam wrzody na zoladku i czesto przed treningiem zaczyna sie jazda chemia smierdzi i oslabia organizm, ale kilka razy nie wzialem i z lozka podniesc sie nie moglem jedno jest pewne ibupromy, apapy i takie swinstwa nie dzialaja, a powyzej 4 na raz jest juz fajnie :> zastanawiam sie zawsze co jest lepsze calkowite [...]
Co jesz przed treningiem?
Ja do przedtreningówki dorzucił bym mono. Właśnie - co jesz przed treningiem ?
No dobra węglowodany, ale w czym najlepiej je spożyć ? na waszym przykładzie... co wy jecie przed treningiem
Na bialku nie robi sie cykli. Wiesz, do czego sluza suplementy bialkowe??:) Kretka bardzo dobra. Mozesz tez dawac porcje przed treningiem. Natomiast po treningu nie odczekuj zadnych 20min tylko razem laduj carbo, krete i proteine. I co to za pomysl, zeby nie stosowac carbo na reduckji!!??
[...] założoną liczbę pow, mimo, iż w silniejszej będziesz miał zapas Patrz w lustro(jeśli masz taka możliwość) i pilnuj techniki Co do rozstępów, smaruj kremem nawilżającym przed treningiem. Na przyszłość takie pytania, zadawaj w temacie do tego stworzonym http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042.html [...]
[...] pocilem. Jak zaczolem brac 5 tabs dziennie to byly lepsze efekty bardziej sie pocilem i widzialem jak tfb dziala. Thermala zakupilem na sztuki u mnie na silowni. Instruktor sprzedaje u nas thermala wlasnie na sztuki (2 zl za jedna). Dlatego mam ich 12. Mam 17,5 lat. A diete mam nie masz sie o co martwic. I chcialem zapytac czy jak bede bral tego [...]
[...] 250 ml KOLACJA Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie [...]
[...] popęd seksualny to wybiórczy stan gotowości na przyjęcie partnera w zakresie jego płciowości. a AAKG jedynie co to może poprawić erekcję, a to czy libido będzie wysokie czy niskie zależy niestety od innych czynników. a AAKG łykam przed treningiem, fajna rzecz ale nie ma to jak doprowadzić do pompy poprzez odpowiednią technike wykonywania ćwiczeń
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
